PDF جزوه حجم سازی با ستاره گان پرورش اندام


PDF جزوه حجم سازی با ستاره گان پرورش اندام  قابل استفاده کسانی که علاقه مند هستند عضلات خود را طبیعی و اصولی حجیم کنند این جزوه موارد زیر را اموزش میدهد

افزایش حجم بازو با ترکیب 3+3

تمرین پشت بازو

پشت بازو و تک دست با سیمکش

پشت بازو با سیم کش دستگیره

پارالل

تمرین جلو بازو

جلو بازو با هالتر خمیده

جلوبازو با تمرکز با دمبل

جلوبازو چکشی با دمبل

توصیه ها

مکمل ها 

توصیه های مهم

ارائه نقطه نظرات کارشناسی پرورش اندام

تغذیه برای افزایش حجم

حجیم شدن با وعده های غذایی با جان هنسن

 

دسته بندی: کالاهای دیجیتال » رشته تربیت بدنی (آموزش_و_پژوهش)

تعداد مشاهده: 223 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.pdf

فرمت فایل اصلی: PDF

تعداد صفحات: 18

حجم فایل:522 کیلوبایت

 قیمت : 25,000 تومان
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.   پرداخت و دریافت فایل